Anyagok és rendelkezésre álló eszközök a súlyzó létrehozásához
A házilag könnyen elkészíthető súlyzó fémrúdból és kerek betontömbökből áll, amelyek palacsintaként funkcionálnak. A tömörség érdekében gerendákat vagy betont használhat néhány fémcsövet vagy sarkot a tömörség érdekében állványként. Általában a súlyzó létrehozásához a következő eszközökre és anyagokra lesz szüksége:
- - 25 mm átmérőjű rozsdamentes acél cső;
- - építőanyagok (cement, zúzott kő, homok);
- - több darab sűrű polietilén;
- - széles serpenyő vagy hasonló forma beton palacsintához;
- - ecset és bármilyen színű festék;
- - hegesztőgép, köszörű, csavarkulcs, fúrókalapács;
- - egy pár csavar megfelelő anyákkal és alátétekkel.
A rúd szerepét betöltő rozsdamentes cső hosszát egyedileg választják ki, a markolat mérete, valamint a jövőbeli palacsinta vastagsága és súlya alapján.
Betonlemezek öntése a rúdhoz
Javasoljuk, hogy betonpalacsinta öntéssel kezdje el a rúd létrehozását. Ehhez egy széles, kerek formára lesz szüksége, amelynek szerepét egy régi serpenyő tökéletesen betölti. A súlyok súlya egyedileg kerül kiválasztásra, és a rúd összsúlya több súlyból is összeállítható. Betonpalacsinta öntésekor azonban nem ajánlott túl vékonyra készíteni, hogy elkerülje a tönkremenetelét. Ebben az esetben két darab egyenként 25 kilogrammos palacsintát készítettek, amelyekhez egy 32 cm átmérőjű formát használtak.
A jövő palacsinta betonját egy serpenyőben keverjük össze, amely formaként működik. A megkeményedett rúdpalacsinta könnyű eltávolításához a következő feltételnek kell teljesülnie: a forma belülről nedves polietilénnel van bélelve, ami sima felületet biztosít a kész terméknek, és megkönnyíti a megkeményedett beton eltávolítását a formából. A betonkeverék megfelelő arányának eléréséhez a következőket keverjük össze a formában:
- - cement 7 kg;
- - zúzott kő 8 kg;
- - homok 10 kg;
- - víz 3,5 l.
Addig vizet adunk hozzá, amíg az oldat el nem éri az optimális vastagságot, hogy alaposan összekeverjük. A homogén tömeg elérése után a nyak rozsdamentes acél csövét függőlegesen behelyezzük a forma közepébe (a kör tengelyébe), és mozdulatlanul rögzítjük. A massza megszilárdulása után eltávolítjuk, és a kész palacsintában lesz egy lyuk, amely szükséges a rúdhoz való rögzítéshez. A keveréket nem szabad túl folyékonyvá tenni, ez azért szükséges, hogy a keményedés gyorsabban menjen végbe. Ha két egyforma formája és csöve van, akkor mindkét palacsintát egyszerre öntheti, különben felváltva öntik.
Kikeményedés után a betonpalacsintákat kivesszük a formából és lemérjük.A tökéletes súlybeállítás érdekében a felesleges beton az egyik oldal csiszolásával eltávolítható. Ehhez tegyen egy betoncsiszoló korongot a darálóra, és távolítson el egy kis betonréteget. Az ebben az esetben kapott öntvények vastagsága 25 cm, átmérője 32 cm. A betonpalacsinta végül így néz ki:
Miután a beton teljesen megszáradt, a palacsintát festékkel lehet bevonni. Ez megvédi a betont a nedvesség felszívódásától, ami befolyásolja a rúd súlyát, és a lemezek megsemmisüléséhez vezethet.
A rúd és a súlyzótartó előkészítése
A kapott palacsinták vastagsága és számuk alapján a rúd mindkét oldalán egyenlő mélyedéseket kell készíteni a palacsinták rögzítéséhez. A lemezek rúdon történő rögzítéséhez olyan kiemelkedéseket kell készíteni, amelyek megakadályozzák azok önkényes mozgását. Ez hegesztőgéppel történik, vastag, durva varrat hegesztésével egy rozsdamentes cső kerületén. Ebben az esetben a varratokat a rúd széleitől 40 cm távolságra helyezték el, hogy a jövőben további súlyokat lehessen felhelyezni a lövedék súlyához. A rúd teljes hossza 2 méter.
Ezt követően elkészítjük a súlyzó állványát. Itt a gerendák hátsó állványait használták, amelyek földbe betonozott fémcsövekből készültek. Először megmérik azt az optimális magasságot, amelyen a lövedéket rögzítik. Ezután a megjelölt pontokon, ugyanazon a szinten, kalapácsfúróval lyukakat fúrnak a csavarokhoz, amelyeken a nyak nyugszik. Erős csavarokat helyeznek be a kapott lyukakba, és anyákkal húzzák meg az állványok statikus rögzítéséhez.
A csavaroknak elég hosszúnak kell lenniük a rúd biztonságos rögzítéséhez.A biztonság kedvéért egy pár anyát széles alátéttel kell a csavarok végére csavarni, ami megakadályozza, hogy a rúd véletlenül leessen a csavarokról. Ha ezt a sporteszközt nem beltéren, hanem kültéri sportpályán építik, akkor a csavarokat és csatlakozásokat ajánlatos festékkel bevonni, ami megakadályozza a korróziót.
A fenti pontok elvégzése után folytathatja a lövedék összeszerelését. Ehhez a súlyokat a rúdra helyezzük, amíg meg nem állnak a bilincseken, és a rudat az állványokra helyezzük. Itt egy nagyon egyszerű és megbízható módszert tekintünk a súlyzó saját kezű készítésére, amely nem igényel munkaerőt vagy pénzügyi költségeket. Fekvenyomáshoz bármilyen alacsony padot felszerelhet a rack közelébe. A végeredmény így néz ki:
Ennek a rúdnak a teljes tömege körülbelül 55 kg, súlya beton vagy fémlemezek hozzáadásával növelhető. Ez a berendezés ideális különféle gyakorlatokhoz és minden izomcsoport fejlesztéséhez. Edzés közben ne feledkezzünk meg a biztonságról, mint minden edzőteremben, és kezdjük el a gyakorlatokat egy védő partner jelenlétében.
