Ahhoz, hogy a nap már reggeltől sikeres legyen, jókedvűen és vidáman kell köszönteni. De hogyan lehet ezt megtenni, ha az ébresztőóra csörgése csak bosszúságot és irritációt okoz? Minden nagyon egyszerű. Csak néhány aranyszabályt kell betartania, hogy minden reggel pozitivitással töltsön fel az egész napra.
Az első dolog, amire gondolnia kell, az éjszakai alvásra szánt órák száma. Ahhoz, hogy az ébredés fájdalommentes legyen, érdemes az éjszakai pihenésre egy óra harminc perc többszörösét szánni, például hét és fél órát. Ha ez nem elég, akkor kilenc órát kell aludnia, de nyolc órát nem. Ne rohanj ezt előítéletnek nevezni. Ez a szabály az alvási fázisokat tanulmányozó tudósok kutatásán alapul. Egy ciklus, beleértve a REM-et és a mély alvást, pontosan másfél óráig tart. Éppen ezért az ilyen ciklusok közötti ébredés a legszelídebb.
Nem szabad sokáig az ágyban feküdni ébredés után, de nem szabad felpattanni és a kávéfőzőhöz rohanni sem.A legjobb, ha felébred, és lassan nyújtózkodik a takaró alatt, óvatosan ül le az ágyra, és csak ezután megy egy nyitott ablakhoz vagy a verandára. Friss levegő belélegzésével beindítja az ébresztő mechanizmust. Most, hogy időt takarítson meg, az este óta őrölt kávéval és vízzel töltött kávégép gombjának megnyomásával mehet a zuhany. Miután lemosta testéről az alvás maradványait, és hideg zuhanyozással fejezte be az eljárást, használjon grapefruit- vagy zöldtea-kivonatot tartalmazó testápolót.
Kedvenc zenéje a reggeli kávé elfogyasztása közben jó hangulatba hoz. Nem tilos a konyhában táncolni reggeli készítés közben. Ezzel nem csak a repülés érzetét keltheti, hanem testét is jó formában tartja. A reggeli ne legyen bőséges és bőséges, de legyen. A zabkását vízzel és gyümölccsel egyöntetűen a legjobb reggelinek választották. Ha az alakod közel áll az ideálishoz, megengedheted magadnak a lekvárral vagy mézzel megkent pirítóst.
Próbáld meg estére előkészíteni a ruháidat, akkor értékes reggeli perceket szabadíthatsz fel valami kellemesebb dologra, mint a vasalás és a takarítás. Inkább nézzen be az e-mail postafiókjába, és küldjön egy képeslapot a reggeli jókívánságokkal barátjának. Nincs kellemesebb, mint hangulatot teremteni szeretteinek. Dobj a férjed zsebébe egy cetlit szerelmi nyilatkozattal és aláírásoddal, vagy küldj neki egy gyengédséggel teli üzenetet a mobiltelefonján.
Ha gyermekeid vannak, próbáld meg az ő reggeleiket is boldoggá tenni. Ébressze fel őket egy csókkal, és játssza le kedvenc rövid rajzfilmjüket. Ne siettesd a gyerekeket, hanem bátorítsd őket. Reggelinél rendezzünk versenyt: aki óvatosan és gyorsan eszik, finom édességet kap.
Ha van lehetőséged egy reggeli sétát tenni, akkor te vagy az a szerencsés, akinek nem lehet rossz kedve. Hiszen nincs is kellemesebb, mint egy hosszú éjszakai alvásból felébredő ismerős utcákon szemlélni. Bármilyen elfoglalt is legyen, próbálja meg megtalálni a lehetőséget, hogy legalább az út felét gyalog menjen a munkahelyére vagy az óvodába. Ha sikerül teljesen elhagynia a tömegközlekedést, akkor már reggel megszabadul a rossz hangulat kockázatától. Ha ez nem lehetséges, próbálja meg pozitívan feltölteni a járókelőket. Nagyon egyszerű, csak egy könnyed, de őszinte mosoly!
