Minden ember tüdejét valamilyen mértékben károsítja a fibrózis, amely a megfázás, különösen a tüdőgyulladás következménye. Ezeket a formációkat napi gyakorlatokkal fejleszthetjük és eltávolíthatjuk. A fibrózis hiánya a kulcsa az egészséges tüdőnek és a betegségek, még a vírusos tüdőgyulladás, kevesebb negatív következményének.
A szegycsont területén dolgozunk
Szükséges a szegycsont terület tapintása, ujjaival megnyomva. Ha kellemetlen érzés jelentkezik egy bizonyos helyen, amikor megnyomják, ez fibrotikus kötőszövet jelenlétét jelzi.
Meg kell próbálnia erre a helyre nyomni a vállát. Ezt a mozgást kellemetlen érzés vagy fájdalom kíséri a tüdőben. Meg kell találni a váll helyzetét, lefelé vagy felfelé mozgatva, amelyben a fájdalom kevésbé lesz. Ebben a helyzetben kell maradnia 10-30 másodpercig. Ezt a gyakorlatot többször megismételjük. Javítja a tüdő vérkeringését, megnyújtja a kötőszöveteket, csökkentve az általuk okozott merevséget.
A membrán szétválasztása
Álló helyzetben a tenyér a bordaív alá kerül.Ezután a has ellazítása közben próbálja meg testét a kezeire görgetni, a bordák alatti hasi területre nyomva azokat. Ugyanakkor maguk a tenyérek egyszerűen a helyükön maradnak, a mozgást az egész test végzi. A kezeket ebben a helyzetben 1 percig tartjuk. Ez a gyakorlat pozitív hatással van a rekeszizomra.
Tömörítés
Egyik kezét tenyérrel a másik vállra helyezzük. A második az oldalán lévő alsó 5 bordán található. Meg kell próbálnia kissé egymás felé húzni a kezét, deformálva a testet, és várnia kell 10-20 másodpercet. A végén lazának vagy melegnek kell lennie. Ezután ugyanez történik a másik oldalon.
Fibrózis elválasztás
Álló helyzetben az egyik kezét a vele szemben lévő alsó 5 bordára helyezzük. A második felemelkedik és mérsékelten nyúlik 10-30 másodpercig. Ez a mozgás magát a fibrózist nyújtja. Ugyanez történik a másik oldalon is.
A felső szívburok és sternpericardialis szalagok ficam
Egyik keze a hetedik nyakcsigolyán (a legkiemelkedőbb), a másik a torok alatti mellkason nyugszik. Ezután enyhe feszítést alkalmazunk. A felső kéz felfelé, az alsó pedig lefelé megy. A feszültséget 10 másodpercig tartjuk, majd az elülső tenyeret a szegycsont másik részére mozgatjuk, és a nyújtást megismételjük. A kezek helyzetének változtatásával az egész mellkast feldolgozzuk a napfonatig.
Ezek a gyakorlatok fejlesztik a tüdejét, és mélyebbé teszik a lélegzetét. Mindez pozitív hatással lesz a szívre és az érrendszerre, és csökkenti a tüdőgyulladás kockázatát is.
